HardGainer's Tips

я собираюсь дать вам 11 действенных советов, гарантирующих добавление мяса на ваши кости

I am going to give you 11 actionable tips guaranteed to put meat your bones!

Пить воду с едой - простой способ справиться с чувством голода, насыщения и желания еды.

Drinking water with a meal a simple method of coping with feelings of hunger, satiety and desire to eat.

Если вы не прибавили в весе, вы не едите достаточно.

If you’re not gaining weight, you’re not eating enough.

В частности, первый - энергетический баланс. Энергия не может быть создана или уничтожена, только измененные по форме.

Particularly the first one – Energy Balance. Energy cannot be created or destroyed, only modified in form.

Нахождение отправной точки и отслеживания прогресса имеет решающее значение для тех, кто пытается построить максимальное количество мышечной массы без добавления нежелательных живота жир.

Finding a starting point and tracking your progress is critical for anyone who is trying to build the maximum amount of muscle mass without adding unwanted belly-fat.

Вы видете, углеводы готовы расщипиться в основной источник энергии нашего тела - глюкозу

You see, carbohydrates are readily broken down into the body’s main source of energy – glucose.

Глюкоза используется в качестве энергии и / или хранится в виде гликогена в мышцах

Glucose is used as energy and/or stored as glycogen in the muscles

Чем выше наша выходная энергия, тем больше нам нужно вводить, если вы хотите, чтобы компенсировать потерянные калории

The higher our energy output, the more we need to input if you want to make up for lost calories

И если вы новичок, вы не имеете слабые места - весь ваш организм ослаблен

And if you’re a beginner, you don’t have weak points – your entire body is weak

Это почему вы должны угробить специализирнный тренинг который фокусируется на развитии отдельных мышечных групп

This is why you should ditch specialization training that focuses on building specific muscle-groups.

Отслеживание веса является единственным способом вы будете уверены в том, что вы едите достаточно

Tracking your weight is the only way you’ll be sure that you’re eating enough

Если вам удастся остаться последовательным, отслеживать ваши успехи и терпения - у вас не будет никаких проблем строит тело, которое получит вас из раздела детей, когда посещение магазина одежды.

If you manage to stay consistent, track your progress, and be patient – you’ll have no problem building a body that will get you out of the kids section when clothes shopping.

тощие парни должны играть по разным правилам и выяснить, обычные тренировки может быть источником запутать и

skinny guys must play by different rules and figuring out a workout routine can be a source of confuses and

Вы провели год наполняя вашего тела с таинственных добавок, которые только делают вас больным?

did you spend the year filling your body with mysterious supplements that only make you sick?

это число является приближенным, так как может варьироваться от человека к человеку. 3000kcal не всегда будет точным

this number is approximate because can vary from person to person. the 3000kcal won’t always be accurite